Hydratace je jedním ze základních pilířů sportovního výkonu. Přesto se ale většina sportovců – od rekreačních běžců až po profesionály – spoléhá na vágní poučky typu „jeden mililitr na každou přijatou kalorii“ nebo „alespoň dva litry denně“. Každý člověk má ale svůj jedinečný profil pocení, který slouží jako dokonalý individuální návod k tomu, jak, kdy a co pít.
Na úvod trochu teorie. Profil pocení se skládá ze dvou klíčových parametrů: objemu pocení a koncentrace sodných iontů v potu. Ten první nám říká, jaké množství tekutin organismus ztrácí během fyzické aktivity, a ten druhý, kolik s nimi z těla odchází elektrolytů.
Oba parametry jsou přitom extrémně individuální. Rozdíly mezi jednotlivci mohou být několikanásobné – někdo ztrácí třeba jen 200 mg/l, jiný až 1500 mg/l –, a právě proto se dva stejně trénovaní sportovci mohou ve stejných podmínkách cítit úplně jinak – zatímco jeden běží lehce, druhý se potýká s křečemi a únavou. A ještě rozdílnější pak může být i následná regenerace.
Znát svůj profil pocení je tedy z hlediska optimalizace sportovního výkonu naprosto klíčové, ať už běháte maratony, trénujete na závody, nebo se prostě jen chcete cítit lépe při každém pohybu. Dosud se jím ale zabývali jen elitní sportovci a profesionální týmy.
Analýza potu a hydratační poradenství už není jen pro profesionály
V Body Solution Lab nyní v rámci rozvoje našeho komplexního přístupu ke sportovnímu poradenství, které má skutečný dopad na výkon a zdraví, tuto metodu zpřístupňujeme i široké veřejnosti, u které vidíme neustále rostoucí snahu o profesionalizaci svých koníčků.
Cílem naší nové služby Analýza složení potu a individuální hydratační poradenství je poskytnout přesná data, která umožní každému nastavit si hydrataci na míru, a vyhnout se tak problémům, které často trápí rekreační sportovce bez detailní znalosti svého těla.
Důležité je zmínit, že nejde o neozkoušenou novinku ani pomíjivý trend, ale o praktický nástroj, který profesionální sportovci využívají už několik let, protože dokáže zásadně ovlivnit výkon, regeneraci i celkové zdraví.
Co měříme při Analýze složení potu?
Pocení je přirozený mechanismus, jehož hlavním úkolem je ochlazování organismu. A je v tom extrémně individuální. Každý se potí úplně jinak, a to především ve dvou základních parametrech:
1. Objem pocení – množství tekutin, které tělo během zátěže uvolní. Někdo může za hodinu intenzivní aktivity ztratit půl litru, jiný klidně i více než dva litry.
2. Koncentrace sodných iontů v potu – kolik minerálů (zejména sodíku) je z těla vylučováno společně s potem. Právě tato hodnota se u jednotlivců může lišit několikanásobně (někdo ztrácí jen 200 mg/l, jiný až 1500 mg/l), a přitom rozhoduje o tom, zda bude pitný režim účinný, nebo povede k nerovnováze elektrolytů.
Bez znalosti koncentrace sodných iontů ve vlastním potu může nastat problém, i když třeba objektivně „pijete dost“. Pokud totiž člověk doplňuje pouze tekutiny, ale opomíjí elektrolyty, může dojít k jejich zředění v krvi, což se projeví slabostí, poklesem výkonu a někdy i zdravotními komplikacemi.
Na druhé straně ale tělu neprospívá ani příliš vysoká koncentrace sodíku bez dostatečného příjmu vody. Takže jedinou cestou, jak nastavit ideální rovnováhu, je skutečně zjistit svůj vlastní profil pocení. Jak?
Jak probíhá analýza složení potu?
Celé vyšetření u nás v Body Solution Lab trvá přibližně 60 minut, je rychlé, neinvazivní a rozdělené do dvou částí. Nejprve absolvujete 30 minut aerobní aktivity v naší laboratoři za standardizovaných podmínek. Během tohoto zátěžového testu sbíráme na speciální papírky přilepené na vašem těle vzorek potu, který následně analyzujeme. Druhá část – také zhruba půlhodinová – je pak věnována interpretaci výsledků.
Získaná data nám umožní připravit osobní hydratační plán, který zahrnuje doporučené množství tekutin pro různé typy sportovních aktivit, optimální načasování jejich příjmu i přesné dávkování elektrolytů. Součástí je také doporučení konkrétních produktů z řady Iontmax, se kterou spolupracujeme právě pro jejich vysokou kvalitu a precizní složení.
Pro koho je analýza potu přínosná?
Význam analýzy potu je univerzální a každému typu sportovce pomůže s něčím trochu jiným. Vrcholoví sportovci ji ocení, protože jim umožní doladit detaily, které rozhodují o výkonu na hranici možností. Výkonnostní a amatérští sportovci v ní získají nástroj, jak předejít svalovým křečím, únavě a zbytečným limitům při tréninku. A rekreační sportovci – ať už běžci, cyklisté, triatlonisté nebo kdokoli, kdo tráví delší čas v zátěži – se zase naučí, jak se hydratovat tak, aby jim sport přinášel radost bez zdravotních rizik.
Analýza potu je zkrátka vhodná pro každého, kdo chce skvěle rozumět svému tělu a uvědomuje si, že jde o stejně individuální a důležitou oblast, jako je samotný tréninkový plán nebo strava.
Co jsou elektrolyty?
Elektrolyty jsou minerální látky, které se v lidském těle vyskytují ve formě iontů a nesou elektrický náboj. Díky tomu hrají zásadní roli v celé řadě životně důležitých procesů. Pomáhají regulovat rovnováhu tekutin, přenášet nervové signály nebo podporují správnou funkci svalů. Nedostatek nebo nadbytek elektrolytů může vést k vážným zdravotním problémům, jako jsou svalové křeče, únava nebo srdeční arytmie. Nejdůležitější elektrolyty jsou sodík, draslík, vápník, hořčík.
Formy testování a cena
Analýzu potu nabízíme dvěma způsoby.
- Samostatný test (60 minut) zahrnující kompletní zátěžové měření, interpretaci výsledků a hydratační plán – 1 500 Kč
- Za příplatek 500 Kč je možné rozšíření stávajících vyšetření – analýza se tak stane součástí například spiroergometrie nebo našeho Level-up programu, kde rozšiřuje diagnostiku o další rozměr: cílenou hydratační strategii.
Důraz na kvalitu a spolehlivost
V Body Solution Lab stavíme na přesnosti měření a praktické aplikovatelnosti výsledků. Proto jsme zvolili partnerství s Iontmax – výrobcem iontových nápojů, který k formulaci svých produktů přistupuje stejně vědecky a důsledně jako my k diagnostice. Jejich řada nabízí produkty pro různé typy hydratačních potřeb a umožňuje přizpůsobit pitný režim skutečně na míru.
Honza Ján, spoluzakladatel Body Solution Clinic ke spolupráci s Iontmax: „Produkty IontMax dosahují špičkové úrovně a svou kvalitou se vyrovnají nejlepším světovým řešením. V naší laboratoři s nimi pracujeme již delší dobu s výbornými zkušenostmi, proto vítáme příležitost k prohloubení naší spolupráce. Díky bohatému know-how společnosti Iontmax v oblasti analýzy potu můžeme rozšířit naše odborné znalosti a zdokonalit diagnostické postupy na naší klinice. To nám umožňuje poskytovat tyto služby široké veřejnosti v nejvyšší kvalitě za dostupné ceny.“
Analýza potu pro nás není jen jednorázové měření, ale součást širší filozofie komplexního přístupu ke sportovnímu poradenství, které má skutečný dopad na výkon a zdraví našich klientů. Jestli tuhle filozofii sdílíte s námi, těšíme se na vás na páse!
Objednejte se na analýzu potu a hydratační poradenství přes Medevio.
